Le Pilates pré-natal permet de bouger, de manière sécuritaire, tout en étant enceinte. Il aide à diminuer tous les maux, fréquent durant la grossesse. Il aide à une meilleure circulation du sang et diminue les stases veineuses. Il prépare aussi à l’accouchement avec le travail sur la respiration profonde.

Le Pilates postnatal est l’une des meilleures pratiques de mieux-être que les mamans peuvent faire après l’accouchement. Le Pilates travail sur alignement de toutes les parties du corps, donne une meilleure posture et une meilleure compréhension de ce nouveau corps post accouchement. Le Pilates postnatal affine les muscles afin de renforcer le gainage abdominal et ainsi prévenir les maux de dos, des épaules et la tension de la nuque. La respiration profonde du Pilates aide également à mieux oxygéner le corps et le cerveau ce qui augmente le focus et la clarté cérébrale. Il aide également à avoir une meilleure qualité de sommeil.